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La préparation pour la Mauritanienne a été bien plus longue que ce qui est décrit ci-dessous. Il ne s'agit là que des dernières semaines depuis le dernier des 3 raids hivernaux. Mais d'une façon plus globale, un travail de fond à commencé de façon sérieuse avec la préparation pour le raid du Mercantour (juin 2005). Petite période de repos puis encore un travail de fond pour préparer les 24 heures de St Doulchard (octobre 2005).Il restait alors à maintenir un niveau d'entraînement (et une motivation suffisante) pendant la période d'hivers (c'est toujours la difficulté avec les objectifs en début de printemps). Pour cela, j'intègre une équipe du ZOO qui s'est fixé comme objectif de participer aux 3 raids hivernaux : Xtrem run (décembre 2005), Raid28 (janvier 2006) et Raid Normand (fin janvier 2006) |
Les 5 semaines de préparation entre le
Le Raid Normand et la Mauritanienne Race|
Semaine 05 (du 30 Janvier au 5 Février) Semaine de repos entre la récupération du Raid Normand et la vaccination fièvre jaune Mardi : Marche 1 heure Mercredi : Marche 2 heures Jeudi : Repos Vendredi : Repos Samedi : Repos Dimanche : Footing en foret 1h11 Semaine 06 (du 6 au 12 Février) Semaine de travail général, volume correct Mardi : Footing 15mn + 3x1000 (4'58-4'57-4'54) + récup 28mn Mercredi : Marche 2h30 Jeudi : Footing 18mn + 2000marches (1000montée-1000descente) + récup 18mn Vendredi : Repos Samedi : VTT 1h10 tranquille Dimanche : Sortie en foret 1h20 Semaine 07 (du 13 au 19 Février) Milieu de semaine perturbé par les effets de la dernière série de vaccins Mardi : Marche 2h30 Mercredi : Repos Jeudi : Repos Vendredi : Marche 1h15 Samedi : 2séries de 25mn de laser game (du bon fractionné en fait !!!) Dimanche : Sortie 1h28 vs longue distance (cyrano 9'-1') Semaine 08 (du 20 au 26 Février) Semaine tranquille Mardi : Repos Mercredi : Marche 1h30 Jeudi : Footing 50 mn dont 600 marches (300 montée - 300 descente) Vendredi : Marche 1h15 Samedi : Repos Dimanche : CO Régionale 1h20 Semaine 09 (du 27 Février au 5 Mars) Semaine de repos Mardi : Repos Mercredi : Marche 0h45 Jeudi : Marche 1h15 Vendredi : Repos Samedi : Repos Dimanche : Trajet Paris - Atar Semaine 10 (du 6 au 12 Mars) La semaine de course ! Départ mardi 08h00 Mardi : Mauritanienne Race (Départ 8h00) Mercredi : Mauritanienne Race Jeudi : Mauritanienne Race (Arrivée 08h30) Vendredi : Repos Samedi : Repos Dimanche : Trajet Atar - Paris |
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