CCC 2011 : La fiche équipement

La CCC édition 2011

DESCRIPTION DE L'EPREUVE

Epreuve : Courmayeur - Champex - Chamonix (CCC)
Date : 26 et 27 Août 2011
Distance : 98 km - 5600m de D+ (ramené à 93 et 5100 pour cause de météo cette année)
Durée : délais maxi 26 heures

Conditions de course :
Course non stop, 4 ravitaillements liquides et 5 ravitaillements solides dont 1 avec plat chaud (km 55). Pas de dépôt de sac sur le parcours, donc autonomie complète sur les aspects matériel.
Départ donné le vendredi à 10h00.
Météo :
On aura eu tous les temps. Météo ensoleillée au départ (vendredi 10h00) qui va devenir nuageux sur les sommets, mais ça reste parfait pour courir. Les orages arrivent avec la nuit. Des la sortie de Champex, on commence à prendre la pluie puis ça se transforme en orage dans la descente sur Martigny. Ca ne va faire qu'empirer pendant la remontée sur le col de la forclaz où l'organisation nous annoncera des rafales à plus de 100km/h, et une température proche des 0°, sans parler de la pluie qui désormais nous fouette sans cesse. Il faudra attendre le lever du jour (proche de l'arrivée) pour que ça se calme enfin, le ciel étant pratiquement dégagé au dessus de Chamonix à 9h00 lorsque je passe la ligne d'arrivée.

Stratégie :
Le départ à lieu en milieu de matinée, et il y a une nuit complète (pour moi) à passer dehors…
N'ayant pas , sur la CCC, la possibilité de déposer de sac, je devrais tout avoir sur moi. Le contenu n'a que très peu évolué finalement (voir en bas de page le détail) car la météo était annoncée difficile. Donc tenue de jour jusqu'à Champex, puis tenue de nuit pour la seconde partie.

Bilan :
La synthèse est simple... la météo a rendu utile le matériel obligatoire qu'on estimait trop important avant la course. La preuve par les faits il n'y a que ça de vrai.
Sinon, tout était bien taillé, et si c'était à refaire je ne changerai pas grand chose. J'enfilerai juste mon sur-pantalon bien plus tôt, mais on reste au niveau du détail.
J'ai pu gérer les barrière horaire proprement (mais sans trop de marge), le point important étant d'avoir pu gagner du temps à chaque étape pour pouvoir finir en levant le pied.

La tenue prévue au départ (suivant la météo)
* = matériel obligatoire

Photo	Poids	Description

1	710	Chaussures (Inov8 Roclite 319)
2	40	Chaussettes (rando Queshua)
3	35	Manchons Booster
4	190	Corsair’ (tous temps) *
5	50	Slip
6	120	Maillot technique manches courtes
7	25	Porte dossard (à clips)
8	75	Casquette et saharienne (raidlight) *
9	45	Montre
10	30	Elasto (pour la protection des pieds)
11	75	Gants VTT (pour les bâtons)
12	560	Bâtons Forclaz 500

		Soit un total de 1,320 kg + 0,635 kg pour les bâtons

Les options possibles au départ (suivant la météo)

Photo	Poids	Description

13	200	Collant long à la place du corsair'
14	250	Maillot manches longues à la place du manches courtes
15	40	Buff à la place ou en plus de la casquette

Le sac et son contenu

Photo	Poids	Description

16	650	Sac 17L (Decathlon)
17	150	Poche à eau 2 litres *
18	400	Recharge maxim neutre (4 x 100g)
19	80	Bidon vide (50cl)
20	40	Gobelet *
21	200	7 barres Gerblé miel sésame *
22	230	3 gels Aptonia agrumes *

23	420	Gore Tex Paclite Lafuma *
24	310	Maillot technique Akammak (idem polaire) *
25	150	Sur-pantalon K-way *
26	100	Gants étanches Néoprène *
27	40	Bonnet *

28	175	Lampe frontale Myo RXP + piles *
29	75	Piles de rechanges pour Myo RXP *
30	30	Seconde lampe Ion *
31	10	Pile de rechange pour Ion *
32	60	Couverture de survie *
33	85	Téléphone portable *
34	70	Elasto *
35	0	Sifflet intégré au sac *
36	30	PQ
37	30	Lunettes de soleil
38	30	Sportenine
39	30	Pharmacie
40	80	Tube de Nok (anti frottement)
41	30	Poches à déchets (x 2)
42	180	APN
43	20	CNI, argent, Road book... *

Les options possibles pour le sac (suivant la météo)

Photo	Poids	Description

44	70	Protection sac à dos (en cas de pluie)
45	210	Coupe vent
46	280	Polaire
47	120	Gants chauds

Modifications de dernière minute

Concernant la tenue de départ, j'ai remplacé la casquette par le buff. On aura pas une météo trop chaude, et le buff peut servir en tour de cou si nécessaire. Ce sera donc la seule "option" de la tenue que j'emporterai. Le reste de la tenue est conforme à ce que j'avais décrit.

Concernant le sac, je ne prend finalement que 2 gels et que 4 barres de céréales. Au final je ne consommerai qu'une seule barre et pas de gel. Je laisse aussi de côté les lunettes de soleil et je n'emporte aucune des options "sac".

Ce que j'ai fait pendant la course

Bertone : Vendredi 11h34 (1h20 de course) - Je prend juste un verre de coca au passage. Arrêt environ 1mn.

Bonati : Vendredi 12h53 (2h40 de course) - Je devais faire le plein d'eau, mais il y a trop de monde. Comme j'ai de la réserve, je prend un verre de coca + un verre d'eau gazeuse et je repars après 2mn.

Arnuva : Vendredi 13h50 (3h40 de course) - Je fais le plein de la poche à eau + 1 sachet de poudre. J'en profite pour manger un peu de solide (tuc, charcuterie, pain, fromage), mais que du salé en raison du caractère sucré de ma boisson. Je bois 2 verres de coca

La Fouly : Vendredi 17h31 (7h20 de course) - Je refais le plein avec uniquement de l'eau puis je vais manger à nouveau du solide (tuc, charcuterie, pain, fromage) et boire coca + eau gazeuse.
Pour une fois je change mes habitudes et je vais manger assis à une table. Cela m'oblige à prendre le temps de bien m'alimenter.
Côté tenue, on nous annonce une averse. J'enfile la gore tex juste avant de sortir du ravito. Finalement il fait toujours chaud et sec, et je remettrai la gore tex dans le sac 500m plus loin.
Durée de la pause 20mn.

Champex Lac : Vendredi 20h14 (10h00 de course) - Je fais le plein de la poche avec de l'eau + de la poudre
Ravitaillement solide chaud (pate bolognèses + fromage rapé) que je complète avec le ravitaillement habituel (tuc, charcuterie, pain, fromage) et de la boisson (coca + eau gazeuse)
J'en profite pour passer en tenue de nuit, à savoir :
- remplacement du maillot manches courtes par le maillot manches longues
- remplacement du Buff par le bonnet
- sortie de la frontale.
Durée de la pause 45mn (dont 20mn d'attente pour avoir le plat chaud).

Entre Champex et Martigny : La pluie commençant à devenir dense, j'enfile la gore tex.

Martigny : Samedi 0h00 (13h50 de course) - Ravitaillement (petit) totalement saturé. J'attrape un verre de coca, puis je vais ajouter de l'eau dans ma poche à une fontaine pas très loin (mais sous la pluie).
Côté tenue je remplace les gants de VTT par les gants étanches. L'arrêt n'a pas du durer plus de 5 mn.

Col de la Forclaz : Samedi vers 01h45 (15h35 de course) - Arrêt court sous une tente pensant que c'était un ravitaillement. Pas de chance, ce n'est pas une tente de la course. Conditions météo très difficiles (vent, pluie froid). Je décide de pousser jusqu'à Trient espérant qu'avec la descente je vais me réchauffer.

Trient : Samedi 02h42 (16h30 de course) - Je bois un bol de... soupe (hé oui) tellement j'ai froid. Ensuite ravito solide habituel (tuc, charcuterie, pain, fromage) et deux verres de coca. Je suis trop frigorifié pour essayer de remplir ma poche à eau.
Côté tenue, j'ai tellement froid que j'enfile le sur pantalon, et que je place ma couverture de survie entre mon maillot et ma gore tex.
Je change aussi les piles de la frontale pour m'assurer un bon éclairage dans les descentes à venir.
Durée de la pause 25mn.

Vallorcine : Samedi 05h35 (19h20 de course) - J'ai moins froid. Je bois (coca + eau gazeuse) et ravitaillement classique (tuc, charcuterie, pain, fromage). Je me pose un peu car les sections précédentes m'ont obligé à piocher dans mes réserves et qu'il y a un chauffage dans la tente. Avant de repartir j'ajoute un peu d'eau dans la poche.
Durée de la pause 20mn.

Argentières : Samedi 07h10 (21h00 de course) - On touche au but. Je prend juste un verre de coca au passage.

Chamonix : Samedi 09h11 - Arrivée après 22h59'07'' de course.

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