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Fiche équipement



La fiche équipement

Conditions de course :
Trail moyenne distance (56km) sur un parcours très vallonné autour de Namur. Départ à 9h00 au km 45 du circuit de 100km.
Alternance régulière de chemins, forêt et sections en dur (bitume ou chemins carrossables)
Normalement en semi-autonomie (un seul ravitaillement au km 30) les conditions météo font que les organisateurs ont ajouté 4 points d'eau (km12, 21, 39 et 45).
Cette année la course était jumelée avec un 100 km - Les Caracoles Celestes
Possibilité de laisser un "drop bag" (au km 30 pour le circuit de 56km)

Météo :
Conditions exceptionnelles cette année. Grand beau temps, mais une forte chaleur (pas loin de 30° dans la journée) qui va nous obliger à nous hydrater beaucoup.

Stratégie :
Simple. J'avance au feeling sans m'occuper de rien d'autre que de mes sensations. Même pas de montre ! Je verrai à l'arrivée ce que ça peut donner.
Côté ravitaillement j'emporte le strict minimum (je ne mange pas en course en dehors des ravitos) pour palier à un coup dur éventuel. Je ne mangerai du solide qu'au ravitaillement du km30.
Pour l'eau je compte refaire le plein au km20 et au km40 (et un complément au km30 si nécessaire)

Matériel obligatoire :
Une frontale ! (en fait il y aura un long tunnel sur le circuit) et une poche à eau.

Bilan :
Ca fait longtemps qu'une course n'était pas aussi bien passée. En dehors d'un soucis en ravitaillement d'eau (je n'ai pas vu le point d'eau du km21) le reste est parfaitement passé. Je n'ai même pas vraiment souffert de la chaleur
Aucune blessure ni douleur (même pas une ampoule) pendant la course sauf une belle crampe au mollet au moment de… passer la ligne d'arrivée !
Très peu de courbatures les jours suivants
Je suis resté loin derrière (dans les 5-8 derniers) jusqu'au km 30 puis j'ai remonté progressivement sur les 25 suivants pour terminer à la 20ème place sans avoir de gros coup de mou.


La tenue portée au départ

Poids

Description

840
40
50
125
120
40
35

- Chaussures Montrail modèle Hardrock
- Chaussettes de rando DK
- Slip
- Cuissard DK
- Maillot manches courtes X'Trem Team
- Buff Kikourou
- Manchons Booster


Le sac et son contenu

Poids

Description

175
185
1500
100
50
55
20
30

- Sac Camelbag 2L
- Poche à eau 1,5 litres
- 1,5L de Maxim neutre (50g/l)
- 1 recharges de poudre énergétique (100g)
- 2 gels energix pomme verte 25g
- 1 Barre isostar 55g
- 1 barre isostar 20g
- Frontale "Ion" 2 leds (obligatoire)


Le "drop bag" intermédiaire

Poids

Description

 

Possibilité de laisser un sac au km30 que je n'ai pas exploité (je n'avais rien à y déposer)


Ce que j'ai fait pendant la course

Description

KM12 : Je zappe le point d'eau. Il est tôt et j'ai encore largement de quoi tenir jusqu'au km21

KM21 : Jamais trouvé le point d'eau… Il va falloir économiser pour tenir jusqu'au km30

KM30 : J'arrive au ravitaillement complètement à sec. Un bon quart d'heure de pause le temps de recharger les batteries, bien s'hydrater et refaire le plein de la poche a eau avec la seule recharge de poudre énergétique que j'avais emporté

KM39 : Pas trouvé le point d'eau !

KM44 : Arrivé au cimetière je suis surpris d'être déjà au km44 (je pensais être au 39) Je refais le plein d'eau avec de l'eau bien fraîche. J'ai largement de quoi tenir jusqu'à l'arrivée.

KM56 : Arrivée

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