Devenir centbornard !

27 semaines...

C'est ce qui sépare mes deux objectifs de l'année. Vue de loin, on peut se dire que cette période est largement suffisante pour bien gérer ces deux courses, mais en y regardant de plus près on s'aperçoit que ce n'est pas aussi "facile" que ça !

Des dunes de Mauritanie au bitume de Millau

Avril 2006 - Aéroport d'Atar - Mauritanie... La course est terminée et nous sommes sur le point de rentrer à Paris... 200km non stop dans le désert, une course qui se déroule à merveille pour moi, une course hors normes également avec ses 200km non stop et les 48h30 qu'il m'a fallu pour boucler le circuit dans des conditions très difficiles (voir l'article dans ultrafondus magazine n°31 d'Avril 2006)

La Mauritanienne Race 200 était mon premier gros objectif de l'année. N'ayant pas voulu prendre de risque sur la suite des événements, et ne sachant pas dans quel état j'allais revenir de cette épreuve, je ne me suis inscrit sur aucune autre course, gardant juste dans un coin de ma tête l'envie de faire mon tout premier vrai 100 bornes à Millau en septembre.

L'absence de blessure au retour de Mauritanie ne va pas me pousser pour autant a sauter sur la première course venue. Je choisi pour une fois d'être raisonnable et de ne conserver comme objectif que Millau.

Les 27 semaines à venir vont servir ce seul objectif. Devenir centbornard !

Les challenges

Mais alors où se situe la difficulté ? Quand on est capable de faire 200km non stop dans le désert, en faire 100 sur route devrait être un jeu d'enfant !

Malheureusement, ce n'est pas tout à fait aussi simple que ça. Plusieurs éléments sont à prendre en compte.

Tout d'abord, en raid de longue distance, la progression se fait en général sur une allure plutôt lente pour ce qui est de la course, et nécessite à mon niveau une part importante de marche. En fait ma préparation était d'avantage basée sur une grande capacité à gérer de la rando-course, plus que de courir à proprement parler.

Pour préparer un 100 bornes, le premier challenge sera de réapprendre à courir en minimisant autant que possible les sections de marche. C'est pas gagné d'avance.

Ensuite, en raid on trouve assez peu de bitume. Des problèmes de genoux (cartilage) m'ont obligé depuis 2002 à abandonner les courses sur route au profit de terrains plus souples. Il me fallait donc trouver des chaussures présentant l'amorti le plus efficace possible. Là, je vais avoir la chance d'être sélectionné par SPIRA une nouvelle marque de chaussures qui va me proposer de tester ses modèles équipés d'un système de ressort pour augmenter l'efficacité de l'amorti. Les premières sorties faites avec ces chaussures ont laissé un ressenti plus que favorable pour le moment, même si les sorties n'ont guère dépassé les 2 heures

Il y a aussi un cap psychologique à (re)passer. Ma blessure de 2002 m'a amené à abandonner toute velléité de performance chrono (ou distance)... Depuis 4 ans je ne cours qu'aux sensations. Là, en allant à Millau, ce n'est pas seulement le fait de faire les 100 bornes que je vise (j'ai déjà dépassé cette distance à plusieurs reprises), mais c'est de revenir dans un système de fonctionnement distance / chrono... Faire les 100 bornes dans un temps donné. L'esprit est très différent que d'y aller juste pour faire les 100 bornes. Certes, l'objectif chrono, vue les particularités de Millau, restera modeste, mais le changement d'état d'esprit est loin d'être neutre

3 challenges pour une même course... il y a du boulot.

La construction d'un planning

Première étape de cette préparation, gérer un macro planning avec les phases, les étapes intermédiaires et les contraintes.

Suivre un plan d'entraînement est probablement quelque chose que j'aurais aussi pu mettre dans les challenges, mais il découle des 3 points déjà cités. Pas question de se lancer sur un 100 bornes sans un minimum de préparation. L'objectif est clair. Terminer dans un créneau horaire défini, mais de préférence en bon état.

Les 27 semaines sont découpées de la sorte (même si ce découpage a évolué dans le temps)

Les semaines 28 à 30 qui devaient voir arriver une première phase de montée en charge vont être plombées par le boulot associé à une météo qui commence à devenir caniculaire. Du coup, ce sera un quasi calme plat. Pas envie, pas motivé, crevé... juste quand il faut pas

Et cela s'enchaîne avec les vacances. Là c'est pour des raisons familiales que je ne vais pas courir avec principalement 2 semaines complètement blanches côté CàP... Bon je vais en profiter pour faire quelques randos parfois autour des 2000-2500m ou un peu d'accrobranche, mais pas de CàP.
Il faut attendre la dernière semaine de vacances que je vais passer en Auvergne pour que l'envie revienne. Je recommence par de petits footing, puis une fois rentré à la maison je suis dans le rythme... Certes un peu tard, mais bon, je ne vise plus désormais que le fait d'arriver dans le meilleur état de forme possible à Millau et non pas d'y arriver entraîner.

Une petite douleur dans un genoux me rappelle à l'ordre un peu plus de deux semaines avant la course. Je décide d'avancer de quelques jours la période de ralentissement, et je me contente alors de footing plus courts allure course avec un peu de VTT en prime